コンビニでも販売されているサラダチキンは、低カロリー高タンパク質になっており、ダイエットの強い味方として多くの方に愛されています！
手頃な値段でお腹を満たしてくれるので、おやつとしても最適なサラダチキンですが、毎日食べていると飽きてきてしまいますよね。多くの種類が販売されていますが、少しのアレンジを加えることで、さらに美味しく劇的に変化をさせることが可能です。
そこで、この記事ではコンビニで販売されているサラダチキンのアレンジ方法をご紹介したいと思います！普通のサラダチキンに飽きてきたという方は是非参考にしてみてくださいね♪
コンビニ各社で販売されているサラダチキンを紹介！
まずは、コンビニでどのようなサラダチキンが販売されているのか、各社ごとに紹介していきたいと思います！「いつもファミマで買ってたけど、ローソンでこんなサラダチキンがあるんだ！」と新たな発見もあると思うので是非読んでみてください。
ローソン
まずはローソンで販売されているサラダチキンについて紹介していきたいと思います！ローソンではオリジナルブランドで5つの種類のサラダチキンが販売されています。基本的なものの値段は税込み238円となっています。
- プレーン
- スモーク
- ハーブ
- レモン
- ココイチカレー味
特に気になるのが大手チェーン店のココ壱番屋のカレー味を再現したココイチカレー味ですね。チキンはとても柔らかく食べやすいですし、ピリッとスパイシーな辛さは病みつきになってしまいます。辛いのが苦手な方でも問題なく食べることが出来るくらいの辛さなので是非お試しあれ！
また、ナチュラルローソンではプロフィットささみプロテインバーというチキンも販売されており、鶏のささ身をジューシーに仕上げた商品なので、サラダチキンに飽きたという方におすすめです。
ファミリーマート
ファミリーマートでも多くの種類のサラダチキンが販売されています。国産に拘ったサラダチキンは柔らかくてジューシーなので、手軽にお腹を満たしてくれます。基本的なものの値段は税込み258円となっています。
- 淡路島藻塩
- スモーク
- 3種のハーブ＆スパイス
- タンドリーチキン風
- 炙り明太子味
- ゆず胡椒
他にも期間限定商品などもあるので、選ぶ時に迷ってしまいますね。ファミリーマートのサラダチキンは水分が多いので開ける時にはこぼれないように注意が必要になります。スモークが苦手という人も多いですが、これだけ種類があればきっと満足出来ると思います！
特に炙り明太子味国産鶏サラダチキンは香ばしい風味と辛味の相性が抜群でおすすめの商品となっています。そのまま食べても十分美味しい。
セブンイレブン
セブンイレブンのサラダチキンも種類が豊富！通常の形のサラダチキンも多いですがチキンバーやほぐしタイプ、切れてるよだれ鶏麻辣ソースなどもあるので、場面に合わせて購入することが出来るのが嬉しいですよね。基本的なものの値段は税込み213円となっています。
- プレーン
- シトラスレモン
- タンドリー
- スモーク
- ハーブ
中でもシトラスレモン味はさっぱりとした爽やかな風味となっています。はちみつも入っているので少し甘味が強い仕上がりとなっています。野菜のサラダとの相性も良く、一緒に食べるとメインの料理にもなるのでおすすめですよ。特徴的な味なので得意不得意が分かれるかもしれません。
ミニストップ
最後に紹介したいのはミニストップのサラダチキンになります。他のコンビニにはない独自の味を多く展開しているのが特徴だと思います。基本的なものの値段は税込み297円となっています。
- プレーン
- ハーブ
- スモーク
- 梅しそ
- 山賊焼
- のり塩
- 棒棒鶏
- パクチー
気になる商品も多いですが特におすすめなのが棒棒鶏と山賊焼になります。こってり感を味わうことが出来ますし、食事制限中の人にはとても嬉しい味わいになっています。そのままでもご飯のメインになるくらいの存在感です！味が濃いものに飢えている時にはこのサラダチキンで満たすと良いかもしれませんね。
サラダチキンを使ったアレンジレシピを紹介！
ではここからはサラダチキンを使ったアレンジ方法について紹介していきたいと思います！有名になった王道なものから、少し変わったアレンジ方法ものもあります。サラダチキンは上手くアレンジを加える事でメインの料理へと変身させることができる、とても便利な商品になっています。
しっかりと満腹感もありますし、低カロリー高タンパク質なのでダイエット中には最適です！自分に合ったレシピを見つけて、無理なく楽しく痩せていきましょう♪
簡単なのに奇跡的な上手さ！サラダチキンのチーズ焼き
このアレンジ方法はTwitterで投稿されると瞬く間に拡散された王道レシピになります！チーズは脂肪も多く含まれていますがタンパク質、ミネラル、ビタミンを豊富なので、食べ過ぎなければダイエット中でも問題なしです。
・材料
- サラダチキン：プレーンを1個
- チーズ：適量
- こしょう：少々
・作り方
- サラダチキンの上にチーズを乗せる。
- トースターで10分焼いて胡椒をかけて完成です。
たったこれだけで、いつものサラダチキンが劇的に美味しくなるんです！手間も材料も少ないのでかなりおすすめの方法となっています。チーズを大量にかけた方が美味しいですが、ダイエット中は注意が必要になります。チーズだけではこのアレンジは完成しないので、しっかりと胡椒をかけてお召し上がりください！たまにマヨネーズを入れちゃうのもあり。本当にたまにですよ…。
ピリッとした辛さがクセになる！サラダチキンのよだれ鶏
辛味のサラダチキンはコンビニでも販売されており、そのまま食べても美味しいですが、プレーンによだれ鶏タレをかけて食べるこのメニューはとても絶品。しかも簡単に作れてしまうので、是非真似して欲しいアレンジの一つになります。
・材料
- サラダチキン：プレーン1個
- 〇ねぎ：1/2本
- 〇すりごま：小さじ1
- 〇鶏がらスープの素：小さじ1/2
- 〇ごま油：大さじ1
- 〇ラー油：小さじ1/2
- 〇豆板醬：1/2
- 〇水：大さじ1と1/2
・作り方
- サラダチキンを1cm幅に切り皿に盛りつける。
- ねぎをみじん切りに〇の食材を全て混ぜ合わせる。
- サラダチキンの上にかけて完成です。
このアレンジもかなり簡単に出来ますね！辛さや味付けは簡単に自分好みに調整できるので、辛いのがお好きな方は豆板醬やラー油を多めにすると、さらに美味しく召し上がることが出来ると思います。どのコンビニのサラダチキンとも相性が良いので、是非試してみてくださいね♪
きのこと相性抜群！照り焼きサラダチキン
サラダチキンを照り焼きに仕上げるアレンジ方法になります！付け合わせてきのこを添えることで、ビタミンDや食物繊維を多く摂取することができおすすめです。他にも焼き野菜などとも相性が良いので、自分に足りない栄養素を補うのも良いと思います。
・材料
- サラダチキン：プレーン1個
- エリンギ：1/2本
- ししとう：4本
- 小麦粉：少々
- 酒：大さじ1
- みりん：大さじ1
- しょうゆ：小さじ1
・作り方
- サラダチキンを半分に切り、水気をキッチンペーパーでふき取り、小麦粉をまぶす。
- エリンギは縦に5等分に切り、ししとうに包丁で切り込みを入れる。
- フライパンでチキン、エリンギ、ししとうを焼目が付くまで炒める。
- 酒、みりん、しょうゆを合わせて煮からめて完成です。
ふっくらとしたサラダチキンと照り焼きの相性は抜群です。メインディッシュにもなりますし、付け合わせを増やせばそれだけで十分な料理になってしまうのが嬉しいですね！ダイエット中でもこってりとしたものが食べたい時には特におすすめのアレンジ方法となっていますよ♪
豊富な食材で彩も鮮やか！豆腐とサラダチキンのトマトグラタン
サラダチキンと豆腐をグラタンにアレンジ！好きな食材を入れて食べることが出来ますし、ブロッコリーやかぼちゃなどの相性も良いので、完成の彩も鮮やかになりますよ。
・材料
- サラダチキン：1個
- 豆腐：1丁
- ブロッコリー：60g
- かぼちゃ：60g
- チーズ：50g
- トマト缶：1/2缶
- 玉ねぎ：1/4個
- にんにく：1/2かけ
- オリーブオイル：小さじ1×2
- 塩コショウ：少々
・作り方
- 豆腐をキッチンペーパーで水切して6等分に切る。
- サラダチキンをそぎ切りに6等分に切る。
- 玉ねぎ、にんにくをみじん切りに切る。
- かぼちゃは2cm角にして、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
- 鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて火にかけて、香りが出たら玉ねぎ、カボチャ、ブロッコリーの順に炒める。
- トマト缶を入れ、塩コショウで味を調え、沸騰したら弱火にして5分煮る。
- フライパンで豆腐に焼目を付けて、グラタンの皿に豆腐とサラダチキンを交互に並べる。
- 上から鍋で作ったトマトソースをかけて、全体的にチーズを散らす。
- 230度のオーブンで10分焼いて完成です。
少し手間が増えますが、その分大変美味しく食べることが出来るアレンジになります。豆腐はダイエットに向いている食材で、タンパク質を多く含んでいます。最近タンパク質を多く摂取できていないという時には特におすすめの方法となっています！
コチュジャンでピリ辛！サラダチキンときゅうりのサラダ
最後に紹介するのが、サラダチキンときゅうりを使ったコチュジャンが決め手のピリ辛サラダになります！もう1品おかずが欲しい時やお酒のお供にも最適なアレンジ方法となっています。
・材料
- サラダチキン：1個
- きゅうり：1本
- コチュジャン：大さじ2
- ごま油：大さじ1
- すりおろしにんにく：小さじ1
- いりごま：小さじ1
- ラー油：小さじ1
・作り方
- きゅうりのヘタを落とし、5mm幅の斜め切りにし、さらに5mm幅に薄切りにする。
- サラダチキンを5mm角の細切りにする。
- ボウルに調味料を全て加えて混ぜ合わせる。
- そこにきゅうりとサラダチキンを入れてさらに混ぜ合わせて完成です。
パパっと作れるますし、熱い夏でも食欲がそそる仕上がりになります。辛いのがお好きな方はさらにラー油などを加えても美味しいと思いますよ！
まとめ
今回はコンビニで販売されているサラダチキンを使ったアレンジレシピをご紹介しましたが、参考になりましたでしょうか？
ダイエットの強い味方になっているサラダチキンは少し手を加えるだけで、メイン料理にもなるので、独自のオリジナルレシピを見つけてみてはいかがでしょうか♪
